In questa lezione vengono sfruttati elementi di sbarra a terra, pilates e stretching,
Si inizia con una parte di riscaldamento, poi a terra si alternano esercizi di allungamento e mobilità articolare ad esercizi per potenziare muscoli addominali, glutei, dorsali e adduttori.
Questo tipo lezione è un ottimo complemento sia per chi studia danza a tutti i livelli, ma anche per chi studia ginnastica ritmica o artistica.